Livre : “Je médite au travail” : 10 séances d'autocoaching en pleine conscience
Livre “Je médite au travail”, Editions Vuibert-Delagrave
Découvrez les 10 chapitres du livre en vidéo !Retrouvez mes partages et décryptages directement issus de ma chaîne YouTube pour explorer le livre en images.
Accueillez le présent comme un cadeau ! Et si vous étiez pleinement vous-même au travail ?
Dans un quotidien professionnel marqué par l'urgence, les interruptions constantes et la surcharge mentale, la méditation de pleine conscience (mindfulness) s'impose comme un outil pragmatique et accessible à tous.
Publié aux Éditions Vuibert (collection My Happy Job), l'ouvrage « Je médite au travail » propose une méthode concrète d'autocoaching pas à pas pour intégrer la présence attentive dans votre journée et libérer tout votre potentiel relationnel.
Pourquoi pratiquer la pleine conscience au travail ?
La pleine conscience en entreprise n'est ni un concept abstrait ni une mode : c'est un véritable levier de santé au travail, d'épanouissement personnel et de performance collective. Pratiquer la présence attentive au bureau permet de prendre soin de soi tout en prenant soin des autres et de ses collègues.
Réduction du stress et de l'usure mentale : Apprenez à observer vos réactions sous pression, à apaiser les tensions et à prévenir les risques d'épuisement professionnel ou de burn-out.
Développement des soft skills : Cultivez votre intelligence émotionnelle, la patience, la bienveillance, l'empathie et la compassion au cœur de votre activité.
Clarté mentale et efficacité : Entraînez votre attention pour sortir du pilote automatique, réduire la dispersion liée au multi-tasking et agir avec plus de justesse et de discernement.
Qualité des relations & leadership : Communiquez avec authenticité, développez une écoute réelle et désamorcez les frictions invisibles au sein de vos équipes.
Que contient l'ouvrage "Je médite au travail" ?
Conçu comme un véritable manuel de terrain, ce guide pratique vous accompagne de manière progressive à travers 10 séances d'autocoaching autonomes.
Que vous soyez dirigeant, manager, collaborateur ou indépendant, chaque chapitre aborde des situations concrètes du quotidien professionnel (gestion des réunions, décisions complexes, relations sous tension, surcharge d'agenda) et vous apporte des réponses claires pour agir immédiatement.
Quiz, carnets de bord et séances de méditation guidée (audio)
Afin de faciliter l'ancrage des nouvelles habitudes au bureau, l'ouvrage s'appuie sur une pédagogie interactive et progressive.
Chaque chapitre met à votre disposition un quiz d'auto-évaluation complet. Cet outil vous permet de faire un bilan objectif et sans jugement sur votre niveau de stress, votre rapport au temps et votre présence au quotidien, afin d'identifier immédiatement vos leviers d'amélioration.
En complément, les carnets de bord intégrés vous guident pour consigner vos prises de conscience, suivre l'évolution de votre pratique et ancrer vos nouveaux réflexes dans la durée.
Un prolongement dans l'action avec l'application Petit BamBou
Pour ancrer durablement ces réflexes, ce livre bénéficie d'un partenariat unique. Un programme complémentaire de méditations guidées, spécifiquement associées aux chapitres de l'ouvrage, est disponible sur l'application Petit BamBou.
Le + pour vous : Un mois d’accès complet à l’application est inclus avec le livre pour prolonger l’expérimentation au cœur de votre quotidien professionnel.
À propos de l'auteur : Stéphane Nau
Fort de 30 ans d'expérience entrepreneuriale (création et direction de 7 entreprises en France et en Asie), Stéphane Nau connaît parfaitement le monde de l'entreprise, ses enjeux de performance, la réalité des managers et la solitude du décideur.
Instructeur certifié de méditation de pleine conscience MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, formé par l'équipe du Center for Mindfulness de l'Université du Massachusetts fondée par Jon Kabat-Zinn), il est également l'une des voix de référence de l'application Petit BamBou.
Aujourd'hui coach professionnel, formateur (Process Communication Model®, CNV, systémique) et conférencier (intervenant TEDx), il accompagne au quotidien dirigeants et équipes pour libérer la performance relationnelle et réconcilier l'humain et l'économique dans les organisations.
Pour aller plus loin
Découvrez la formation “manager sous pression” et le coaching individuel.
Où commander le livre ?
L'ouvrage « Je médite au travail : 10 séances d'autocoaching pour vivre son quotidien en pleine conscience » (Éditions Vuibert-Delagrave, 14,90 €) est disponible en librairie et au format numérique :
FAQ : La pleine conscience au quotidien en entreprise
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Oui, tout à fait. La pratique de la pleine conscience n'exige pas de changer de tenue ni de s'isoler pendant des heures. Des micro-pauses attentionnelles de 2 à 5 minutes (avant une réunion, entre deux tâches ou face à un e-mail stressant) suffisent pour retrouver votre calme et réinitialiser votre clarté mentale.
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Non, l'ouvrage a été pensé pour être 100 % accessible, laïque et pragmatique. Que vous soyez totalement débutant ou pratiquant régulier, les quiz et les étapes guidées vous permettent de progresser à votre propre rythme.
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En complément du livre, Stéphane Nau intervient directement au sein des organisations sous forme de conférences, d'ateliers de sensibilisation, de formations et d'accompagnements sur-mesure pour les dirigeants, managers et équipes souhaitant faire de la qualité relationnelle un levier stratégique.